Γνωστική ψυχολογία

Η γνωστική ψυχολογία είναι επιστημονικό πεδίο της ψυχολογίας που προσπαθεί να ερμηνεύσει τα φαινόμενα της αντίληψης και των διανοητικών διεργασιών υποστηρίζοντας ότι έτσι μπορεί να εξηγηθεί η ανθρώπινη συμπεριφορά. Η περιοχή καλύπτει ένα ευρύ φάσμα περιοχών έρευνας, εξετάζοντας ερωτήματα λειτουργίας της μνήμης, προσοχής, αντίληψης, αναπαράστασης της γνώσης, σκέψης, δημιουργικότητας και επίλυσης προβλημάτων. Ο όρος γνωστική ψυχολογία πρωτοπαρουσιάστηκε στο βιβλίο Cognitive Psychology από τον Ulrich Neisser το 1967 όπου δίνεται ένας πολύ ευρύς ορισμός, δίνοντας έμφαση στη άποψη ότι η νόηση έχει συγκεκριμένες θεμελιώδεις δομές. Αυτός ο ορισμός δίνει τη δυνατότητα μελέτης υψηλότερου επιπέδου εννοιών, όπως η σκέψη, που τα μοντέρνα βιβλία συνήθως συμπεριλαμβάνουν στην προσπάθειά τους να ορίσουν την γνωστική ψυχολογία.


Το βασικό ερώτημα

Το βασικό ερώτημα της γνωστικής ψυχολογίας είναι το πώς ένα άτομο αποκτά γνώση. Επάνω στο ζήτημα αυτό, η βασική της θέση είναι ότι, η είσοδος και η επεξεργασία πληροφοριών, που οδηγούν στη μάθηση και τη γνώση, ακολουθούν μια διαδικασία παρόμοια με εκείνη της επεξεργασίας των τροφών κατά τη λειτουργία της πέψης. 

Με την επεξεργασία αυτή οι γνώσεις μετασχηματίζονται και αποθηκεύονται, για να ενεργοποιηθούν, όταν τις χρειαστούμε. 

Αυτό σημαίνει ότι για να μετατραπεί η πληροφορία σε γνώση, μεσολαβούν όχι μόνον οι αισθήσεις, οι οποίες φιλτράρουν τα εξωτερικά ερεθίσματα, αλλά και κάποιες διαδικασίες επεξεργασίας οι οποίες μετασχηματίζουν τα δεδομένα σε γνώση. 

Οι διαδικασίες αυτές καθορίζονται από τις γνωστικές λειτουργίες, δηλαδή την αντίληψη, τη μνήμη, τη γλώσσα, τη σκέψη και την ικανότητα επίλυσης προβλημάτων.

Η μελέτη της μάθησης

Η γνωστική ψυχολογία θεωρεί ότι για να μελετηθεί η μάθηση πρέπει να μελετήσουμε αναλυτικά τον μετασχηματισμό της πληροφορίας σε γνώση, δηλαδή τις φάσεις της γνωστικής επεξεργασίας πληροφοριών, και ρίχνει το βάρος της στη μελέτη των συγκεκριμένων γνωστικών λειτουργιών. Συνεισφέρει σημαντικά στο διεπιστημονικό πεδίο της γνωσιακής επιστήμης ενώ μοιράζεται το ίδιο αντικείμενο μελέτης, υπό διαφορετική σκοπιά, με την τεχνητή νοημοσύνη.

Πηγή

Η προκατάληψη του δασκάλου προς τον μαθητή.

Η προκατάληψη του δασκάλου προς τον μαθητή. 

Είναι η μεγαλύτερη μορφή θρησκευτικής προκατάληψης και θρησκευτικού ρατσισμού

 που οφείλουν όλες οι πολιτισμένες κοινωνίες να αφανίσουν με την παιδεία.

Στην Θρησκεία, τις Επιστήμες, τα θέματα που αφορούν 

τον Πόλεμο και την Ειρήνη, τις Τέχνες και την Διανόηση.

Η θετική πίστη του δασκάλου/της δασκάλας προς τον μαθητή την μαθήτρια δίνει φτερά στον νου του παιδιού , δυναμώνει την ψυχή του και εμπνέει τις νέες γενιές με όραμα,

ακόμα και όταν οι ίδιοι του οι γονείς το έχουν ξεχάσει 

ή δεν γνωρίζουν πως να το πραγματώσουν.

~ Κεσόγλου Μαρία.
Για όλη την ανθρωπότητα.

Πως η επιλογή θετικών λέξεων μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας

Ο τρόπος που μιλάμε έχει ισχυρό αντίκτυπο στην ικανότητά μας να είμαστε ευτυχισμένοι και πετυχημένοι, όμως λίγοι από εμάς επιλέγουν συνειδητά τις λέξεις που χρησιμοποιούν. Μελέτες έχουν δείξει ότι η χρήση αρνητικών λέξεων όπως το «όχι» μπορεί να αλλάξει την απελευθέρωση των ορμονών και νευροδιαβιβαστών και να βλάψει βασικές δομές που ρυθμίζουν τη μνήμη και τα συναισθήματα μας. Η αλλαγή του τρόπου που μιλάμε στον εαυτό μας και στους άλλους μέσω της καλύτερης επιλογής λέξεων μπορεί να επηρεάσει την αισιοδοξία μας και να βελτιώσει την προθυμία των άλλων να ακούσουν αυτά που λέμε.

Εδώ είναι μερικές συμβουλές για το πώς να χρησιμοποιήσετε τις λέξεις για να βελτιώσετε τη ζωή σας.

«Οι λέξεις που λέμε γίνονται το σπίτι που ζούμε.» –Χαφέζ

«Η πιο ισχυρή λέξη στο λεξιλόγιό μας το … ακόμα”

Συχνά κάνουμε δηλώσεις του τύπου «δεν έχω μάθει Γαλλικά» «ή «δεν ξέρω πώς να χάσω βάρος«, αλλά με την προσθήκη μιας μικρής λέξης στο τέλος της κάθε πρότασης αλλάζετε το συναίσθημα από κάτι που δεν μπορείτε να κάνετε, σε κάτι που φιλοδοξείτε να κάνετε. Ο εγκέφαλός σας αναγνωρίζει τη λεπτή διαφορά ανάμεσα σε μια ανέλπιστη δήλωση και σε μια δήλωση που δείχνει ότι μπορεί μελλοντικά να συμβεί. Κάθε φορά που ξεκινάτε κάτι νέο, να θυμάστε αυτή τη βοηθητική συμπληρωματική λέξη για να κάνετε τις προτάσεις σας πιο ισχυρές και ελπιδοφόρες. Για παράδειγμα, «δεν έχω τρέξει σε μαραθώνιο ακόμα.» Η πρόταση αυτή αφήνει ανοιχτό το ενδεχόμενο να πραγματοποιηθεί κάτι τέτοιο μελλοντικά αντί για να το αποκλείσει ολοκληρωτικά.

Βγάλτε τη φράση «δεν έχω χρόνο» από τη ζωή σας.

Η φράση «δεν έχω χρόνο» έχει σίγουρα γίνει μια κοινή φράση αυτής της γενιάς. Φιλοδοξούμε να είμαστε απασχολημένοι σαν να αποδεικνύει ότι κάνουμε σημαντικά πράγματα και δε χαραμίζουμε τις ζωές μας. Η φράση «δεν έχω χρόνο» σημαίνει είμαι πολυάσχολος ή προσπαθώ να ολοκληρώσω όλα όσα πρέπει να γίνουν. Προτείνεται η αντικατάσταση της λέξης απασχολημένος με τις λέξεις παραγωγικός ή πλήρης και η αντικατάσταση της φράσης «δεν έχω χρόνο» με τη φράση «η μέρα μου είναι γεμάτη» . Αυτή η μικρή αλλαγή δίνει μεγαλύτερη αίσθηση ελέγχου του αποτελέσματος. Αποβάλλοντας την ταραχή και ηρεμώντας ψυχικά γινόμαστε πιο αποτελεσματικοί και ικανοί να ανταπεξέλθουμε σε παράλληλες εργασίες.

Όχι άλλα “Πρέπει”

Η λέξη “πρέπει” δεν υποδηλώνει μια θετική δράση. Δηλώνει περισσότερο μια υποχρέση και μια εξήγηση του γιατί κάνετε κάτι. Αν θέλετε να πετύχετε κάτι χρησιμοποιώντας τις δυνάμεις σας, η ώθηση πρέπει να έρθει από μέσα σας. Αντικαθιστώντας τα πρέπει με ουδέτερες ή θετικές λέξεις, μετατρέπεται την πρότασή σας σε μια δήλωση πρόθεσης. Για παράδειγμα, μην λέτε ότι «πρέπει να πάω για φαγητό με τους συναδέλφους«, αλλά «θα πάω για φαγητό με τους συναδέλφους«. Αναλογιστείτε από που πηγάζουν αυτά τα “πρέπει”, αυτό θα ήταν μια καλή εξάσκηση. Μπορεί να είναι οι γονείς, οι συγγενείς, οι φίλοι, ο πολιτισμός ή η θρησκεία, που μας έχουν κάνει να νομίζουμε ότι πρέπει να κάνουμε κάτι. Αν αυτό “πρέπει” δεν ανταποκρίνεται σε αυτά που πραγματικά θέλουμε, λοιπόν, είναι πραγματικά κάτι θέλουμε να κάνουμε;

Όχι άλλα “θα προσπαθήσω”

Ο Yoda είχε δίκιο όταν είπε «Κάντο ή μην το κάνεις. Δεν υπάρχει θα προσπαθήσω.” Το “θα προσπαθήσω” συνήθως σημαίνει ότι δεν θα κάνετε κάτι ή δημιουργεί αμφιβολίες σχετικά με την επιτυχία του αποτελέσματος. Βγάλτε το “θα προσπαθήσω” από το λεξιλόγιό σας για να υιοθετήσετε μια πιο θετική και ισχυρή νοοτροπία. Εάν σκοπεύετε να κάνετε κάτι, κάντε το. Λέγοντας την αλήθεια στον εαυτό σας, έρχεστε σε καλύτερη επαφή με τον πραγματικό εαυτό σας και αρχίζετε να αναγνωρίζετε με μεγαλύτερη σαφήνεια τι θέλετε να κάνετε στη ζωή σας.

Ξεκινήστε να Μιλάτε Θετικά

Όταν αναφέρεστε σε κάτι που επιθυμείτε αντί για να αναφέρεστε σε κάτι που θέλετε να αποφύγετε, η φωνή σας αποκτά μεγαλύτερη δύναμη. Επιλέξτε να μιλήσετε για αυτά που θέλετε και όχι για αυτά που δεν θέλετε. Για παράδειγμα αντί να πείτε «θα σταματήσω να ασχολούμαι με άτομα που δεν το αξίζουν» πείτε “ θα βρω ανθρώπους που θα βγάζουν τον καλύτερο εαυτό μου«.

Δεν είναι Μόνο αυτό που Λέτε, είναι και ο Τρόπος που το Λέτε.

Έχουν γίνει πολλές έρευνες σχετικά με το πώς η στάση και η γλώσσα του σώματος επηρεάζουν την ικανότητά σας να ακουστείτε με επιτυχία. Εδώ είναι μερικές γρήγορες συμβουλές για το πώς να μιλήσετε τη στιγμή που έχετε κάνει τις επιλογές σας λέξη:

1. Κρατήστε οπτική επαφή με τον συνομιλητή σας.
2. Να έχετε τους ώμους πίσω.
3. Τα χέρια στους γοφούς ή δίπλα στους γοφούς.
4. Τα πόδια να έχουν μια μικρή απόσταση μεταξύ τους.
5. Αν κάθεστε, καθίστε μπροστά και χωρίς να σταυρώνετε τα χέρια και τα πόδια σας.
6. Χρησιμοποιήστε επαρκή ένταση στη φωνή σας, ώστε να δείξετε σιγουριά, χωρίς όμως να μιλάτε δυνατά.

Αφιερώνοντας κάποιον χρόνο για να κάνετε μικροαλλαγές στον τρόπο που μιλάτε, μπορεί να βελτιώσει την επικοινωνία στην εργασία, στο σπίτι, και στις προσωπικές σας σχέσεις. Επιλέξτε θετικές λέξεις και κάντε τη ζωή σας πιο όμορφη!

Πηγή

Κατάργηση Αντιγόνης προβλέπει το νέο ωρολόγιο πρόγραμμα του ΙΕΠ

Σαν έτοιμος από καιρό, σα θαρραλέος,

σαν που ταιριάζει σε που έζησες σε τέτοια εποχή,

αποχαιρέτα την, την Aντιγόνη που φεύγει.

Κάπως έτσι θα απέδιδε ο Καβαφικός στίχος τις τελευταίες εξελίξεις στο χώρο της Παιδείας! Σύμφωνα με τις προτάσεις του  Ινστιτούτου Εκπαιδευτικής Πολιτικής για την αναδιαμόρφωση του σχολικού προγράμματος στο Λύκειο τα Αρχαία θα παραμείνουν ως μάθημα κορμού μόνο στην Α’ Λυκείου, αποδεικνύοντας την πρόθεση του Υπουργείου για κατάργηση της Αντιγόνης!

Στην ενότητα «Γλώσσα» στη Β’ και Γ’ Λυκείου προβλέπεται διδασκαλία μόνο Έκθεσης και Λογοτεχνίας. Αυτό πρακτικά ισοδυναμεί με κατάργηση της διδασκαλίας της Αντιγόνης στο Λύκειο μετά από δεκαετίες! Η απόφαση αυτή αποτελεί την τελευταία πράξη στο  σήριαλ της υποβάθμισης των αρχαίων ελληνικών που ξεκίνησε με τον περιορισμό των ωρών διδασκαλίας στην Α’ Γυμνασίου και τον εξοβελισμό τους από τις εξετάσεις στο τέλος της χρονιάς συνολικά στο Γυμνάσιο.

Πηγή

Ανθρώπινη αντίληψη και επιστήμες

Οι άνθρωποι αντιλαμβάνονται τις επιστήμες και τον άνθρωπο με τον ίδιο τρόπο που τα μικρά παιδιά πλάθουν με τα χέρια τους είδωλα από πλαστελίνη.

Λίγοι, πολύ λίγοι είναι εκείνοι που μπορούν να ξεφύγουν -κυριολεκτικά- από την ιδέα και τις εντυπώσεις του περιβάλλοντα χώρου και να δημιουργήσουν μια νέα, εντελώς διαφορετική πραγματικότητα χρησιμοποιώντας τους υλικούς και πνευματικούς νόμους.

Αυτό θα πει -μεταξύ άλλων- εξουσιάζω την φύση και ΟΧΙ το αντίθετο. Ότι δηλαδή με εξουσιάζει η φύση ή υποτάσσομαι οικειοθελώς στην φύση δημιουργώντας ένα μέλλον δέσμιο, μια πορεία δέσμια των πλανητών και των άστρων που δεν γνωρίζουμε καν ΑΝ ακόμα υπάρχουν. Παράδειγμα του τελευταίου η επίδραση των άστρων στην ζωή του ανθρώπου.

~Κεσόγλου Μαρία

Ανθρώπινη νοημοσύνη

Χρησιμοποιώ το παράδειγμα που ακολουθεί για να βοηθήσω τους ανθρώπους εκείνους που επιθυμούν να δουν με διαφορετικό τρόπο όλα εκείνα που προβάλλονται ως "Δεν, Αδυναμίες, Εμπόδια και Φύση ενώ ανήκουν στην Παρά φύση". Το παράδειγμα δεν ακινητοποιεί , δεν εγκλωβίζει τον άνθρωπο, αλλά τον δραστηριοποιεί.

Δυο ομάδες χρησιμοποιούν ακριβώς τα ίδια εργαλεία, στον ίδιο χώρο. Η μια αναπαράγει ότι βλέπει γύρω της, ενώ η δεύτερη ξεφεύγει από τα καθιερωμένα πλαίσια αναπτύσσοντας πιο χρήσιμες τεχνικές, φιλικές για την ομάδα της και πιο δημιουργικές από κάθε άποψη.

~Κεσόγλου Μαρία

Η χημεία του εγκέφαλόυ επηρεάζεται από...

Βλέποντας μουσικούς να εκτελούν ζωντανή μουσική, η χημεία του εγκεφάλου επηρεάζεται με διαφορετικό τρόπο από ό, τι όταν ακούτε μια ηχογράφηση.

Κεσόγλου Μαρία

"Αλλαγές στον φυσικό εγκέφαλο εκδηλώνονται ως αλλαγές στις ικανότητές μας."

Η πλαστικότητα του εγκεφάλου είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται από  τους νευροεπιστήμονες, και αναφέρεται στην ικανότητα του εγκεφάλου να αλλάξει σε οποιαδήποτε ηλικία - προς το καλύτερο ή το χειρότερο.

Η επιστήμη της πλαστικότητας του εγκεφάλου είναι η μελέτη της φυσικής διαδικασίας. Η Φαιά ουσία μπορεί πραγματικά να συρρικνωθεί ή "να χοντρύνει".

Νευρωνικές συνδέσεις μπορούν να κατασκευαστούν και "να εξευγενιστούν" ή να αποδυναμωθούν και να αποκοπούν.

Αλλαγές στον φυσικό εγκέφαλο εκδηλώνεται ως αλλαγές στις ικανότητές μας.

Για παράδειγμα, κάθε φορά που μαθαίνουμε μία νέα χορευτική φιγούρα , αυτό αντικατοπτρίζει μια αλλαγή στη φυσική κατάσταση του εγκεφάλου μας: νέα «καλώδια» (νευρικών οδών) δίνουν οδηγίες στο σώμα μας πώς να εκτελέσει το βήμα. 

Κάθε φορά που ξεχνάμε το όνομα κάποιου ατόμου, αυτό επίσης αντανακλά κάποια αλλαγή στον εγκέφαλο -τα «καλώδια» που κάποτε συνδεόταν στην μνήμη έχουν "υποβαθμιστεί", ή ακόμα και αποκοπεί.

Δεδομένου ότι αυτά τα παραδείγματα μας δείχνουν έναν τρόπο, αλλαγές στον εγκέφαλο μπορούν να οδηγήσουν σε βελτίωση των δεξιοτήτων (μαθαίνω μια νέα χορευτική φιγούρα, εκτελώ μαθηματικές πράξεις, οδηγώ με λογική, ελέγχω τα συναισθήματα μου, νιώθω αυτοπεποίθηση κτλ.) ή αποδυνάμωση των δεξιοτήτων (να ξεχάσω ένα όνομα ή πολύ απλά  υιοθετώ το γνωστό Δεν μπορώ).


Μετάφραση Κεσόγλου Μαρία

Κυκλοφορία στο χιόνι: Οδηγός επιβίωσης

Η οδήγηση στο χιόνι είναι μια ασυνήθιστη κατάσταση για τους οδηγούς στη χώρα μας. Πολλές φορές η κατάσταση στο οδικό δίκτυο είναι τέτοια που η κυκλοφορία διεξάγεται με μεγάλη δυσκολία και με πολλές παγίδες για τα οχήματα και τους κατόχους. Υπάρχουν όμως ορισμένοι «χρυσοί κανόνες». Ένας… οδηγός επιβίωσης, ώστε να μπορέσουμε να ξεπεράσουμε όλα τα ζητήματα που μπορεί να προκύψουν, πριν ξεκινήσουμε, έχοντας ένα κατάλληλα προετοιμασμένο αυτοκίνητο αλλά και κατά τη διάρκεια της πορείας προκειμένου να φτάσουμε στον προορισμό μας με ασφάλεια, δίχως προβλήματα…

Πριν ξεκινήσουμε

ΕΛΑΣΤΙΚΑ: Το ιδανικό θα ήταν αν είχαμε στο αυτοκίνητό μας χειμερινά λάστιχα. Η ειδική σύνθεση γόμας και το ανάλογα σχεδιασμένο προφίλ του ελαστικού μας προσφέρουν μικρότερη απόσταση φρεναρίσματος σε χιονισμένο οδόστρωμα και σε πολύ χαμηλές θερμοκρασίες.

ΑΝΤΙΠΗΚΤΙΚΟ: Το ψυγείο της μηχανής… παγώνει όπως και κάθε άλλο δοχείο υγρών στις θερμοκρασίες χιονιά και παγετού. Με την προβλεπόμενη ποσότητα αντιπηκτικού (υπάρχουν και οι σχετικές ενδείξεις για τους αδαείς) στο δοχείο πλυστικής συσκευής τα μηχανικά μέρη θα μείνουν προστατευμένα.

ΜΠΑΤΑΡΙΑ: Η ισχύς της μπαταρίας εξαρτάται μεταξύ άλλων και από το χρόνο που τελεί σε χρήση. Ελέγξτε την μπαταρία για να βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετή ισχύ για τις εκκινήσεις στις χαμηλές θερμοκρασίες του χειμώνα και την υπερκατανάλωση ενέργειας. Αν το αυτοκίνητο δεν «πάρει» αμέσως, μην επιμένετε για περισσότερα από τέσσερα – πέντε δευτερόλεπτα με το διακόπτη της μίζας στη θέση ανάφλεξης. Περιμένετε λίγο και προσπαθήστε ξανά.

ΦΡΕΝΑ: Ίσως η κρισιμότερη λειτουργία σε οδήγηση σε χιόνι. Αν έχετε παρατηρήσει ότι το σύστημα από τη χρήση των προηγούμενων ημερών δεν αποδίδει σωστά, σκεφτείτε ακόμη και το ενδεχόμενο να μην χρησιμοποιήσετε το όχημά σας. Τα φρένα χρειάζονται τη σωστή κατανομή και αν δεν υπάρχει, μπορεί να χάσετε τον έλεγχο, βλέποντας το αυτοκίνητο να «φεύγει» δεξιά και αριστερά μετά το φρενάρισμα.

ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ: Αντιολισθητικές αλυσίδες σε οποιαδήποτε από τις εκδοχές τους που ταιριάζουν στον τύπο των ζαντών και ελαστικών σας, είναι προφανώς απαραίτητες. Αν μεριμνήσετε και για δυο τρία ακόμη αντικείμενα που θα σας φανούν χρήσιμα την κρίσιμη ώρα, όπως ένας φακός, μια ξύστρα χιονιού και γάντια, ακόμη καλύτερα. Χρήσιμα μπορεί να είναι ακόμη το φλούο γιλέκο και το τρίγωνο από το πιο συνηθισμένο κιτ ασφαλείας.

ΚΑΛΟΡΙΦΕΡ, ΚΛΙΜΑΤΙΣΜΟΣ. Ελέγξτε το καλοριφέρ του αυτοκινήτου σας, ακόμη και το a/c. Πολλοί οδηγοί το χρησιμοποιούν μόνον το καλοκαίρι. Όμως η σωστή λειτουργία των θερμαντικών σωμάτων, εκτός από ένα ζεστό εσωτερικό του οχήματος, εξασφαλίζουν και ένα καθαρό παρμπρίζ από χιόνι, πάγο και ατμούς.

ΛΑΔΙΑ: Η σωστή ποσότητα και σύνθεση λιπαντικών, εξασφαλίζουν πάντα εύκολη εκκίνηση. Και ειδικά το χειμώνα.

ΠΑΡΜΠΡΙΖ: Τα κατάλληλα υγρά για το παρμπρίζ, που βρίσκουμε πια με ευκολία σε πρατήρια καυσίμων ακόμη και σε σούπερ μάρκετ, σε .συνδυασμό με υαλοκαθαριστήρες που δεν είναι φθαρμένοι ή ξεροί θα κρατούν πάντα ανοιχτό το οπτικό σας πεδίο.

Κατά την οδήγηση

ΞΕΚΙΝΗΣΤΕ… ΧΑΛΑΡΑ: Ξεκινήστε χωρίς να μαρσάρετε. Χρησιμοποιήστε λίγο το γκάζι, πατινάροντας ελαφρά τον συμπλέκτη. Αν μπορείτε, εκκινήστε με τη 2η ταχύτητα, που και μην αλλάζετε ταχύτητες «νευρικά» και πολύ συχνά.

ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΟΙ ΕΛΙΓΜΟΙ: Αν πρέπει να αλλάξετε κατεύθυνση, ξεχάστε την καθημερινή συνήθεια… «φλας κι έφυγα». Χρειάζεται αργός χειρισμός, που θα δώσει και στους άλλους το χρόνο να καταλάβουν την κίνησή σας, αλλά και σε εσάς τη δυνατότητα να μη ρισκάρετε τον έλεγχο του οχήματος. Οδηγήστε αργά και σταθερά, το ίδιο ισχύει και στις στροφές. Έτσι θα μειώσετε την ανάγκη χρήσης του φρένου και ειδικά την ανάγκη για ένα απότομο φρενάρισμα. Το ABS βοηθάει αλλά δεν αρκεί από μόνο του.

ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΙΣ ΑΠΟΣΤΑΣΕΙΣ: Η απόσταση ακινητοποίησης του αυτοκινήτου σε χιόνι ή πάγο είναι υψηλότερη από το στεγνό οδόστρωμα. Υπολογίστε τετραπλάσια απόσταση από το προπορευόμενο όχημα, για να έχετε χώρο και χρόνο φρεναρίσματος αν χρειαστεί.

ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΣΤΕΝΑ: Προτιμήστε δρόμους με όσο το δυνατόν περισσότερη κυκλοφορία. Προφανώς το οδόστρωμα θα είναι σε καλύτερη κατάσταση ως προς την πρόσφυση. Αποφύγετε στενά που μπορεί να είναι παγωμένα ακόμη και αν χρειαστεί να διανύσετε μεγαλύτερες αποστάσεις γι αυτό.

ΑΝΑΨΤΕ ΦΩΤΑ: Τα φώτα διασταυρώσεως (μεσαία) τα έχουμε πάντα αναμμένα, ώστε και να μας βλέπουν και να μην παγώσουν από το χιόνι που πέφτει.

ΑΝ «ΓΛΙΣΤΡΑΤΕ»: Αν το οδόστρωμα «γλιστράει» οδηγείστε προς την πλευρά ολίσθησης. Μη φρενάρετε απότομα, θα χάσετε τον έλεγχο. Πατήστε στιγμιαία συμπλέκτη για να αυξήσετε για λίγο την πλευρική πρόσφυση στους τροχούς, διορθώστε την πορεία με απαλές κινήσεις στο τιμόνι και φρενάρετε μαλακά.

Ξέρετε να χρησιμοποιείτε αλυσίδες;

Οι αλυσίδες μπαίνουν στους κινητήριους τροχούς του αυτοκινήτου και μετά από μερικά μέτρα κίνησης χρειάζεται να τις τεντώσουμε ξανά, τουλάχιστον για τις «παραδοσιακές» και πιο διαδεδομένες στο εμπόριο. Φυσικά όταν τα λάστιχα μας έχουν αλυσίδες, οι προδιαγραφές κίνησης είναι διαφορετικές. Η ανώτατη ταχύτητα δεν μπορεί να υπερβαίνει τα 50 χλμ. ανά ώρα.

Φτάσατε; Θυμηθείτε πριν απομακρυνθείτε

Παρκάροντας, αν το αυτοκίνητό θα μείνει στο σημείο για πολλές ώρες και ο δρόμος δεν έχει κλίση, μην τραβάτε το χειρόφρενο. Υπάρχει κίνδυνος να παγώσει και να μην επανέρχεται. Σηκώστε τους υαλοκαθαριστήρες για να μην κολλήσουν με τον πάγο πάνω στο παρμπρίζ.

Πηγή

Αφιέρωσε χρόνο ταξιδεύοντας γιατί τα ταξίδια επηρεάζουν θετικά τον εγκέφαλο σου

Ο σκοπός αυτού του άρθρου δεν είναι να πω πόσο εκπληκτικό είναι το να ταξιδεύεις στον πλανήτη μας. Αυτό το άρθρο έχει να κάνει με το πώς η τέχνη του να ταξιδεύεις, είτε σε άλλη ήπειρο είτε σε ένα χωριό λίγες ώρες μακριά από την πόλη σου, σε αλλάζει. Από την στιγμή που ξεκίνησα να ταξιδεύω η ζωή μου έχει αλλάξει. Νομίζω ότι από τα μαθήματα που έχω πάρει ταξιδεύοντας καταλήγω ότι είναι εξαιρετικά ωφέλημα για το μυαλό και την ψυχή μου. 

Τελευταία ψυχολόγοι και νευροεπιστήμονες άρχισαν να εξετάζουν το όταν οι άνθρωποι αφιερώνουν χρόνο σε ταξίδια μπορεί να έχουν την δυνατότητα να επιφέρουν ψυχική αλλαγή. 

Γιατί λοιπόν τα ταξίδια ωφελούν το μυαλό και την ψυχή σου;

Ενισχύουν την Δημιουργικότητα σου

Οι νευρικές οδοί επηρεάζονται από το περιβάλλον και την συνήθεια που σημαίνει ότι είναι ευαίσθητες στην αλλαγή. Πλέον η επιστήμη μιλάει για την πλαστικότητα του εγκεφάλου και όπως ακριβώς η πλαστελίνη μας επιτρέπει να αλλάζουμε συνεχώς το σχήμα της, έτσι και ο εγκέφαλος μας επιτρέπει με τους κατάλληλους ερεθισμούς να τον αναδιαμορφώσουμε και να του μάθουμε...πώς να μαθαίνει. Αυτό σημαίνει ότι ο εγκέφαλος ανάλογα με τις συνήθειες που επιλέγουμε να υιοθετήσουμε και ν’ αναπαράγουμε με επανάληψη δημιουργεί νέες συνάψεις, νέες οδούς. Άρα οι καινούριοι ήχοι, εικόνες, μυρωδιές, γεύσεις, αισθήσεις, αξιοθέατα προκαλούν διαφορετικές συνάψεις στον εγκέφαλο και μπορεί να έχουν τη δυνατότητα ν’ αναζωογονούν το μυαλό. 

Τα ταξίδια και εδώ μιλάμε περισσότερο για τους ανθρώπους που είναι ταξιδιώτες όχι τους κλασσικούς τουρίστες «προσφέρουν νέες εμπειρίες που ενισχύουν την γνωστική ευελιξία», διατυπώνει ο Adam Galinsky, καθηγητής στο Columbia Business School και συγγραφέας πολλών ερευνών στο πώς συνδέεται η δημιουργικότητα με τα διεθνή ταξίδια.

Η γνωστική ευελιξία είναι η ικανότητα του μυαλού να δημιουργεί νέες ιδέες, νέες εμπνεύσεις. Αλλά δεν είναι μόνο να ταξιδεύεις στο εξωτερικό το σημαντικό είναι η πολυπολιτισμική εμπλοκή δηλ. η γνωριμία και η προσαρμογή στην κουλτούρα της κάθε χώρας. 

Με άλλα λόγια το να πας στην Φιλανδία ή στην Αλάσκα για μια βδομάδα σαν τουρίστας δεν σου αυξάνει την δημιουργικότητα σου αλλά το να ζήσεις με τους ντόπιους και να έρθεις σε επαφή μαζί τους πχ διανύοντας χιλιόμετρα μέσα στους δρόμους της πόλης προσπαθώντας να παρατηρήσεις την ζωή τους , τους ρυθμούς τους, να νιώσεις τον σφυγμό της πόλης, την αρχιτεκτονική της, την ιστορία ,τις τέχνες αυτό ναι επηρεάζει την δημιουργικότητα σου. 

Σου δίνει περισσότερο εμπιστοσύνη στον εαυτό σου

Ανήκω στην κατηγορία του ταξιδιώτη και όχι του τουρίστα αυτό σημαίνει ότι δεν φροντίζει για εμένα κάποιο οργανωμένο ταξιδιωτικό γραφείο ώστε να μου παρέχει όλη την οργάνωση του ταξιδιού δλδ για τις μετακινήσεις μου, τα αεροπορικά μου τις επιλογές των σημείων που πρέπει να επισκεφτώ, το πώς πρέπει να προετοιμαστώ για το ταξίδι κτλ. Η οργάνωση η ενημέρωση το πλάνο και η έρευνα όλου του ταξιδιού γίνεται από εμένα και τον σύντροφό μου. Διαβάζουμε ερευνούμε και οργανώνουμε το ταξίδια μας μήνες πριν. Όταν λοιπόν φέρνεις εις πέρας όλα τα ταξιδιωτικά πρότζεκτ σου και τις περισσότερες φορές ξεπερνώντας αρκετές δυσκολίες σίγουρα αυτό σου δίνει μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στον εαυτό σου. 

Βελτιώνουν την υγεία του μυαλού σου

Τα ταξίδια ευρύνουν το μυαλό σου, αποκτάς σε παγκόσμιο επίπεδο πολιτιστική επίγνωση. Σύμφωνα με την Journal of Personality and Social Psychology, όσοι ταξιδεύουν ή σπουδάζουν στο εξωτερικό έχουν την τάση να είναι πιο ανοιχτοί σε νέες εμπειρίες και πιο σταθεροί συναισθηματικά. Το να αποφασίσεις να δοκιμάσεις το ice swimming ή το να πετάξεις με αερόστατο, να περιηγηθείς με παγοθραυστικό, να κάνεις whale watching είναι κάτι που δεν θα το φανταζόσουν αλλά όταν επισκεφτείς, την Καππαδοκία ή την Ισλανδία και την Ρωσία σίγουρα θα μπεις στον πειρασμό να τα δοκιμάσεις γιατί είναι μέσα στην κουλτούρα τους. 

Ταξιδεύοντας μειώνονται τα επίπεδα του stress.

Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι τα ταξίδια συμβάλλουν στο να βιώνεις ευχάριστες στιγμές και μειώνουν την μελαγχολία. Πόσοι από εμάς σε στιγμές που βιώνουμε burn out ένα από τα πρώτα πράγματα που σκεφτόμαστε είναι η φυγή από την κατάσταση που βιώνουμε τόσο νοητικά όσο και φυσικά. Επιπλέον οι έρευνες αποκαλύπτουν ότι μετά από την τρίτη ημέρα των διακοπών οι ταξιδιώτες νιώθουν ξεκούραστοι, λιγότερο αγχωμένοι, με καλύτερη διάθεση και φυσικά όλα αυτά δεν εξαφανίζονται αμέσως όταν επιστρέφεις αλλά διατηρούνται για εβδομάδες, πόσο μάλλον έχοντας αποτυπώσει ένα σωρό στιγμές σε φωτογραφίες που σου δίνει τη δυνατότητα να μπαίνεις σε αυτή την κατάσταση κάθε φορά που τις ξαναβλέπεις είτε μόνος είτε με φίλους

Σε κρατάνε σε φόρμα

Ταξιδεύοντας έχεις ένα σωρό ευκαιρίες να πιέσεις τον εαυτό σου να είσαι ενεργός. Όταν ταξιδεύεις θέλεις να δοκιμάσεις καινούρια πράγματα και να δεις ό,τι υπάρχει στον προορισμό που έχεις επιλέξει. Οπότε μπορεί να αποφασίσεις να κάνεις πεζοπορία σε ένα βουνό που αξίζει να γευτείς τόσο την διαδρομή όσο και την αποζημίωση της θέας από ψηλά ή να επιλέξεις να κάνεις snowmobile, ή απλά να περπατήσεις ή να νοικιάσεις ποδήλατο και να περιηγηθείς μέσα στα στενά της πόλης και να δεις τα αξιοθέατα. Ακόμη κι αν επιλέξεις να μείνεις όλη μέρα στην παραλία περπατώντας στην άμμο ή κολυμπώντας ή εξερευνώντας τον βυθό με μία μάσκα θα αναγκάσεις τους μυς σου να δουλέψουν διπλάσια.

Υπάρχουν μέρη που μπορείς να ταξιδεύεις ώστε να βιώσεις θεραπευτικές ιδιότητες της γης και να σου χαρίσουν ευεξία

Οι φυσικές θεραπευτικές πηγές της Σλοβενίας, της Ουγγαρίας, της Ισλανδίας και οπουδήποτε αλλού όπου μπορείς ν’αντλήσεις της θεραπευτικές ιδιότητες της γης είναι μία εμπειρία που θα σου χαρίσει αποτοξίνωση και χαλάρωση. Το μπάνιο σε αυτά τα θεραπευτικά νερά έχουν συστατικά τα οποία εισχωρώντας στο δέρμα σου δίνουν καλύτερη ποιότητα στο δέρμα σου, ανακουφίζουν τον μυϊκό πόνο και το άγχος και φυσικά κατ επέκταση τα συστηματικά μπάνια συντελούν στην μακροζωία. 

Υπάρχουν μέρη όπου μπορείς να δεις μοναδικά φυσικά φαινόμενα

Υπάρχουν μέρη στον πλανήτη που αν τα επισκεφτείς θα πιστέψεις ότι βρίσκεσαι μέσα σε πλάνο από ντοκιμαντέρ, δεν θα πιστεύεις στα μάτια σου από αυτό που διαδραματίζεται μπροστά σου και δεν μιλώ για άλλο παρά για το Σέλας, το οποίο αν καταφέρεις να το δεις είναι ένα πανέμορφο φωτορυθμικό που διαδραματίζεται στον ουρανό! Άλλο ένα μοναδικό φαινόμενο είναι ο ήλιος του μεσονυκτίου ή αλλιώς οι λευκές νύχτες όπου όταν το ζεις λες « είναι δυνατόν, πότε θα κοιμηθώ?» και φυσικά το αντίθετο που είναι η μεγάλη διάρκεια της νύχτας κατά τους χειμερινούς μήνες. Επίσης η κόκκινη παλίρροια, θερμαινόμενοι πίδακες όπου τεράστιες ποσότητες νερού ανά πέντε λεπτά ξεπηδούν με δύναμη μέσα από τα έγκατα της γης ιδίως σε μέρη όπου υπάρχουν ενεργά ηφαίστεια (θερμοκρασίες 80C-100C) ή τα κοραλλιογενή νησιά και πλήθος άλλων. 

Αυξάνουν τα όρια της υπομονή σου

Έχω τις ιδιοτροπίες μου, όμως ταξιδεύοντας κατάφερα να μειώσω αυτή την αρνητική πλευρά του εαυτού μου και το πιο ουσιαστικό να μάθω να είμαι πιο ανεκτική με τον εαυτό μου και να μετριάζω τις αντιδράσεις μου. Για παράδειγμα όταν έχεις ν’ αντιμετωπίσεις χαμένες βαλίτσες, χαμένες πτήσεις ή ώρες αναμονής και πολλές άλλες ταξιδιωτικές ατυχίες όλα αυτά σε διδάσκουν να ηρεμήσεις και να κόψεις λίγο ταχύτητα, διότι για τα πάντα υπάρχει μία λύση αλλά και ότι συναντώντας και γνωρίζοντας και άλλους ταξιδιώτες που και αυτοί λίγο πολύ έχουν βιώσει σχεδόν ίδιες ατυχίες, ηρεμείς. 

Πάντα μαθαίνεις κάτι καινούριο όταν ταξιδεύεις γι αυτό και δεν θα σταματήσω να ταξιδεύω, μάλιστα σε αντίδραση των επιθέσεων δεν θα τους επιτρέψω να με κλείσουν στο καβούκι μου χρησιμοποιώντας τον φόβο και να μου στερήσουν αυτό που αγαπώ να μαθαίνω νέα πράγματα εξερευνώντας την γη και να ασκώ την τέχνη του να ταξιδεύεις.

Διανύοντας χιλιόμετρα στα ταξίδια μαθαίνεις κάτι καινούριο το οποίο δεν είναι πίσω από ένα βιβλίο, αλλά το βιβλίο επιλέγεις να το γράψεις εσύ, εσύ είσαι αυτός που βιώνει την εμπειρία, εσύ είσαι αυτός που διηγείται την ιστορία, το βλέπεις με τα μάτια σου, το νιώθεις, το αισθάνεσαι.

Η αλήθεια για εμένα προσωπικά είναι ότι οι άνθρωποι που ταξιδεύουν έχουν την τάση να έχουν μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής, είτε πρόκειται για διεθνές ταξίδι είτε σε τοπικό επίπεδο. Αυτό συμβαίνει διότι ταξιδεύοντας βιώνεις διάφορες εμπειρίες, συναισθηματικές καταστάσεις, κάνεις ένα mind control, ουσιαστικά κάθε φορά αναπροσδιορίζεις τον εαυτό σου, γίνεσαι ένας μικρός εξερευνητής του εαυτού σου και του πλανήτη, αυτό σε κρατάει υγιή σε σώμα, ψυχή και πνεύμα και πάνω απ’ όλα ενισχύει την υγεία του εγκεφάλου σου. 

Σου προτείνω όμως να μην διαλέξεις τον παθητικό ρόλο του τουρίστα αλλά το διαδραστικό ρόλο της, ενεργητικής συμμετοχής του ταξιδιώτη στην πολιτισμική ταυτότητα του κάθε τόπου.

Βγες έξω εξερεύνησε τον κόσμο και διασκέδασέ το!

Η δράση φέρνει τ’ αποτέλεσμα!

Al rights reserved 

Τρίχα Αναστασία Μαρία

Ερευνήτρια συμπληρωματικών μεθόδων θεραπείας

Face book: vitalcure

Email: vitalcuresystem@gmail.com

Οι φωτογραφίες είναι από Τρίχα Αναστασία – Μαρία και το Σέλας από Παπαλεξάνδρου Άννα.